纽约（美联社）——Crystal Burke花了五年时间才给困扰她的症状起了个名字。
心悸。失眠非常严重，她每晚只睡两到四个小时。作为一名护士，她在做决定时遇到了新的困难。在处理统计数据时感到困惑，而过去她处理得很轻松。
“它影响了我的工作，它影响了我的人际关系，它影响了一切，”伯克说。“我感到迷茫。我没有和任何人说过这件事。”
然后，伯克看到了一则关于含有雌激素的面霜的广告，雌激素是卵巢分泌的两种激素之一，随着年龄的增长，雌激素分泌越来越少。她开始和朋友谈论她的症状。她把这些点联系起来：更年期。
年仅38岁的伯克曾认为自己还太年轻，不会经历月经停止、女性无法怀孕的人生阶段。但更年期不仅仅是流行文化中对50多岁女性潮热的刻板印象。症状可以在更早的时候开始——在围绝经期，也就是绝经前的时间——并且远远超过潮热。
许多表现包括失眠、偏头痛、脑雾、注意力不集中、记忆力问题、情绪波动、抑郁、焦虑、心悸、脱发和体重增加。如果这还不够，有些人还会经历沉重、痛苦的经期或反复出现的尿路感染。
长期失眠会使人难以集中注意力。脑雾使患者在会议中绞尽脑汁地寻找合适的词语。但社会的耻辱和信息的缺乏使更年期妇女独自应对可能影响其工作的严重症状。许多人保持沉默，担心自己会被视为表现不佳或软弱。
这篇文章是美联社Be Well报道的一部分，主要关注健康、健身、饮食和心理健康。阅读更多
提供职场女性健康培训和教育的非营利组织“荷尔蒙”（hormone）的执行董事劳伦·雷德芬（Lauren Redfern）说，一些担任高级领导职位的女性由于更年期的副作用而离职或减少工作时间。但她说，那些在过渡期间感到得到雇主支持的人更有可能继续工作。
雷德芬说：“当你打开一个谈论这些事情的空间时，人们会迫切地想要进行对话。”“症状是如此多样，如此深远，如此多产，它们影响着人们生活的方方面面。”
更年期影响着世界上大约一半的人口在生命的某个阶段。然而，由于人们普遍对此保持沉默，女性、非双性恋者和跨性别者往往没有意识到，身体和情绪上不愉快的变化是激素水平下降的副作用。
找到受过识别和治疗症状培训的卫生保健提供者可能具有挑战性。一些初创公司试图通过提供转诊服务，或与专门治疗更年期患者的医生或治疗师进行远程医疗预约，来改变这种状况。
“当你不知道有些事情可以修复时，你会非常害怕，”Midi Health的创始人乔安娜·斯特罗布说，她的公司为女性和了解更年期的专业人士提供联系。如果你认为，‘在我的余生中，我会有脑雾，不记得任何人的名字，我将不断在停车场丢我的车，我将继续增加体重，’那么这是非常令人沮丧的。”
当伯克开始激素替代疗法时，她的病情得到了缓解。受到帮助他人的启发，她在路易斯安那州与他人共同创立了更年期诊所，提供专注于更年期的远程医疗服务。
伯克说：“对女性来说，最重要的是要知道什么是围绝经期，什么是更年期，还有其他选择。”“痛苦是没有必要的。”
对于那些有特定病史的人来说，激素替代疗法不是一个选择，一些医生不愿意开这种药。一些专家建议针灸、饮食改变和运动来帮助控制症状。
据福利咨询公司NFP估计，美国梅奥诊所（Mayo Clinic）估计，更年期症状每年导致18亿美元的工作时间损失。约5%的雇主提供更年期福利或住宿，如在家或凉爽的房间工作。
这里有一些你或你的雇主可以采取的步骤，让工作场所更适合更年期的人。
寻找支持你的同事可以帮助你弥合知识差距。如果你的组织没有更年期支持小组，你可以成立一个。一旦成立，该小组或人力资源部门可以引入辅导员，向全体员工（而不仅仅是女性）传授更年期知识。
公关经理莎拉·丹尼尔斯（Sarah Daniels）在英国公共交通公司Arriva group成立了一个名为“更年期问题”（Menopause Matters）的互助小组。这家男性主导的公司已经有了一个性别包容小组，所以丹尼尔斯加入并组织了更年期小组作为一个分支。
该组织每月的会议在办公时间在线举行。参与者交换关于补品、茶、治疗和美容产品的心得。丹尼尔斯认为，团队之所以能提高生产力，是因为它让成员在组织中有了归属感。
“我知道当你经历这些事情的时候是多么孤独，因为你会想，‘这只是发生在我身上吗？’”Arriva有一项政策，要求老板必须听取员工的意见，并对正在经历更年期的员工做出合理调整。丹尼尔斯说，这可能意味着要多上厕所，穿上制服以帮助缓解潮热，或者灵活的工作时间。
在不补贴更年期相关护理和项目的雇主工作的人，可以模仿一小部分提供补贴的公司，提出类似的福利要求。
当舍沃尼亚·诺布尔（Shevonya Noble）加入生物技术公司基因泰克（Genentech）担任质量和合规主管时，她与一位护理倡导者建立了联系，这位倡导者帮助她找到了营养师、健康教练、职业教练、心理健康提供者和身体支持教练，以解决她的更年期症状。
预约费用由Maven提供的福利支付，Maven与雇主和健康计划合作，为女性提供医疗服务。基因泰克的好处还包括专门针对更年期的课程和支持小组。
在以前的雇主那里，诺布尔觉得她必须隐藏潮热，因为潮热会干扰她的睡眠，影响她在做报告时的注意力，因为她没有看到其他人在办公桌前疯狂地扇扇子。
诺布尔说：“关于更年期的讨论需要扩大到包括男性，不仅是我们生活中的男性，也包括工作场所中的男性。”“重要的是，我们不能回避这个话题，而是要把它纳入我们的谈话中，让女性在人生的这个阶段不再有神秘感。”
说出症状也可能有所帮助。当女性在工作中出现潮热和脑雾时，她们通常会被视为能力较差，但如果她们说，“这是更年期，我正在接受治疗”，这种歧视就会消失，她们又会被视为强大的领导者，Midi创始人斯特罗布说。
“你必须大声说出来。你必须说，‘哦，这是潮热’，而不仅仅是在会议上汗流浃背，因为那样他们只会贬低你，”她说。“但如果你把它喊出来，你就能拿回你的力量。”
