你睡觉的方式可能会让你背痛。
我们都知道保持身体有规律地运动对防止某些部位疼痛很重要。最常见的是，我们被告知不要长时间坐着，因为这会伤害我们的背部，尤其是如果我们没有良好的姿势。
对于在办公室工作或在家使用电脑的人来说尤其如此，因为我们中的许多人都会发现自己身体前倾或弓着背坐在键盘前。
但是你知道你睡觉的方式也会伤害你的背部吗？你可能认为在被子里蜷缩成一个球，或者像海星一样仰面躺着没什么错，但事实证明，有些睡姿会让我们醒来时全身酸痛。
然而，你可以做一些事情来确保你的背部得到最好的睡眠。你所需要的只是几个备用枕头，以帮助保持身体的重要部位得到支撑。
据TikTok上一位名叫斯泰丝的女士说，“最佳睡眠”需要保持一种姿势，让你的脖子、肩膀和下背部整个晚上都不疼。这并不难做到，但它确实需要在战略点放置三个枕头。
她说：“我今天学到了一个关于如何正确睡眠的很酷的事实，我今年32岁。我今天才学会如何以最佳的方式睡觉，以保持我的姿势和背部。我要展示给你看，如果我不是唯一一个不知道的人，请告诉我。”
首先，斯泰斯透露，我们应该使用“自然弯曲”的枕头，这样可以支撑我们的脖子。但它并不止于此。然后你需要另一个枕头，你把它对折，双臂环绕，就像你“拥抱”它一样。当你侧卧睡觉时，这可以防止你的肩膀向一侧滚动太多。
对于那些腰痛的人来说，最重要的枕头是第三个也是最后一个枕头，它应该在你的膝盖之间。这有助于保持脊柱挺直，防止背部在夜间过度扭曲。斯泰斯指出，这种不寻常的睡姿“真的很舒服”，但看起来确实有点可笑，她问：“谁这样睡觉？”
她的视频下的评论指出，为了节省三个单独的枕头，你也可以使用一个长枕头——也被称为身体枕头或怀孕枕头——这是一个长圆柱形的枕头，可以同时支撑你的头、肩膀和膝盖。这些枕头也是为孕妇设计的，因为它们可以防止孕妇在睡觉时不小心滚到肚子上。
据Downland床上用品公司的睡眠专家称，枕式枕头——或者睡三个枕头——可以通过保持脊柱的自然曲线来显著改善脊柱的排列。他们说：“这有助于减少腰背部和臀部的压力，促进整体脊柱健康。”如果你是侧睡，在两腿之间放一个枕头也可以帮助你保持脊柱、臀部和膝盖的正确对齐，在整个晚上提供舒适和支撑。”
