一位健美运动员分享了他肌肉发达的身体背后的秘密——那就是不喝大量的蛋白奶昔。
Eddie Abbew更喜欢以更自然的方式获取蛋白质，所以他每天至少吃10个鸡蛋。在前英国健美冠军约翰尼·富勒的推荐下，他开始吃这种食物，并按照建议吃了近40年。
现在，Abbew向他的120多万粉丝分享了他略显奇怪的日常饮食，并以鸡蛋倡导者的身份闻名于世。他在TikTok上抨击了那些依赖乳清产品而不是只吃鸡蛋的人。
他说：“我对鸡蛋的了解是，鸡蛋营养丰富。除了维生素c，它含有所有的维生素。现在在健身行业，你会看到这些小丑告诉你乳清蛋白。不要吃乳清蛋白，吃鸡蛋和肉。”
“鸡蛋是地球上最好的蛋白质，你的身体可以吸收它，你的身体可以识别它，乳清不是食物。”然后告诉他的发现“醒醒”，多吃鸡蛋。
在你开热水煮一打鸡蛋做晚餐之前，一些营养学家警告说，过量吃鸡蛋可能会产生负面影响。西北大学的一项研究收集了美国六项研究的数据，涉及29,615人，结果表明，吃更多鸡蛋的人患心脏病和死亡的风险更高。
英国心脏基金会（British Heart Foundation）的高级营养师维多利亚?泰勒（Victoria Taylor）在评论这项研究时主张采取更平衡的方法：“关于鸡蛋在心脏和循环系统疾病中的作用，一直存在很多争论。这项研究表明，吃鸡蛋多的人患心脏病的风险更大，因为鸡蛋中含有胆固醇。
“然而，这种类型的研究只能显示一种联系，而不是因果关系，我们需要更多的研究来了解这种联系背后的原因。”健康饮食的关键在于平衡。如果你在一种食物上吃得太多，那么其他可能对健康更有益的食物的空间就会减少。”
鸡蛋的制作方式也被认为对其健康益处有很大影响，并补充说：“鸡蛋是一种营养丰富的食物，虽然这项研究关注的是我们吃的量，但关注鸡蛋的烹饪方式和随之而来的辅料仍然很重要。”例如，全麦吐司上的荷包蛋比传统的油炸面包要健康得多。”
Abbew对任何批评都不为过，他继续宣传吃鸡蛋的好处，并迅速驳斥了任何围绕潜在负面影响的研究。他补充道：“请不要担心胆固醇。我们被骗了关于它们的胆固醇含量。鸡蛋中的胆固醇实际上对你有好处。”
英国国家医疗服务体系提倡将鸡蛋作为更广泛饮食的一部分，并强调了在摄入蛋白质的同时摄入大量水果和蔬菜的重要性。均衡饮食包括：
每天至少吃5份不同的水果和蔬菜
英航多吃纤维含量较高的淀粉类食物，如土豆、面包、米饭或意大利面
吃一些奶制品或奶制品替代品（如大豆饮料）
吃一些豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质
选择不饱和的油和酱，少量食用
多喝水（每天至少6到8杯）
