这是皮肤干燥发痒的季节，从你的头皮到你的脚跟都开裂了。
为什么冬天对我们的身体如此残酷？干燥的皮肤要感谢干燥的冬季空气——由于室内加热系统的开启，空气往往会变得更加干燥。明尼苏达州梅奥诊所（Mayo Clinic）皮肤学和儿科教授道恩·戴维斯（Dawn Davis）博士解释说：“如果你的皮肤没有空气那么湿润，皮肤就会吸收水分。”“如果你的皮肤处于干燥的环境中，空气中水分较少，你的皮肤就会释放水分。”这就是为什么你的皮肤在潮湿的夏天丰盈湿润，而到了冬天却干燥得像骨头一样。
用长时间的热水澡来躲避寒冷的天气只会让事情变得更糟。热水会剥去皮肤上的天然保湿油，也可能破坏皮肤屏障，即在皮肤上形成保护外层的细胞和脂肪的混合物。皮肤屏障将病原体拒之门外，将水分拒之门外。当皮肤受损时，水分更容易被吸出皮肤，进入周围干燥的空气中。
但你不必整个冬天都发痒不舒服。使用这些专家支持的建议来从头到脚治疗干燥的皮肤。
戴维斯说，片状头皮并不一定是干燥的。事实上，头皮屑通常是由头皮上多余的油脂和酵母过度生长引起的，而不是缺乏水分。
戴维斯说，如果你的头皮真的很干燥，它可能会显得苍白，产生小的、容易去除的白色薄片。（相比之下，头皮屑屑往往更大、更油，还可能带有淡黄色。）她说，如果是这种情况，那就选择保湿洗发水和护发素，而不是去油去屑洗发水。
如果这些产品不能消除脱发，纽约医学院（New York Medical College）皮肤科临床助理教授索珊娜·马蒙（Shoshana Marmon）建议用头皮刷手动去除头皮屑，然后涂抹保湿头皮油。她建议：“在头皮上揉搓精油，并在晚上戴上浴帽，以真正帮助它渗透。”
好的润肤霜是治疗面部干燥皮肤的关键。为了弄清楚你需要哪一种，了解市场上各种各样的产品和成分是有帮助的。
像“乳液”、“面霜”和“软膏”这样的术语经常互换使用，但它们的意思不同。乳液是最薄的，因为它们的高含水量；面霜通常含有等量的油和水；而且软膏几乎完全是油基的，所以它们很厚，可以贴在皮肤上，而不是完全浸入皮肤。
戴维斯说，乳液吸收得快，但由于水分含量高，蒸发得快，而软膏对于敏感的面部皮肤来说往往太厚了。面霜是金凤花产品：既不太薄也不太厚。戴维斯解释说：“绝大部分产品会渗入皮肤，给皮肤补水，而油脂成分会在皮肤表层形成一层薄薄的保护层，起到密封的作用。”
当你购物时，寻找含有某些保湿成分的面霜。像透明质酸、尿素和甘油这样的保湿剂“从环境中吸收水分，增加皮肤的水分，”马蒙解释说，而像角鲨烷和乳木果油这样的润肤剂“缓解干燥和刺激，填补皮肤屏障的缝隙和裂缝。”马蒙说，没有唯一最好的食材；这在很大程度上取决于你的个人偏好和皮肤类型。她说，只要确保你选择的产品是无味的、低过敏性的、不会引起粉刺的，以避免刺激或痤疮。
如果你的皮肤非常干燥，你可能也想在冬季改变你的清洁程序，施威格皮肤病集团的医学主任杰森·米勒博士说。他说：“通常一天能洗两到三次脸的人可能只能忍受在冬天洗一次脸。”他说，如果你是这种情况，可以在晚上清洁，去除污垢、化妆品和汗水，但考虑不要在早上洗脸。马蒙说，除非你的皮肤容易长痘，否则你可能想要把含有水杨酸等刺激性成分的洗面奶换成温和的产品。米勒补充说，胶束水是一种有效的卸妆剂，但不太干燥。
最后，注意你的眼睑，米勒说。他说，如果那个部位的薄而娇嫩的皮肤变得干燥发痒，这可能是产品过敏或刺激的迹象。
马蒙说，如果你的嘴唇非常干燥开裂，可以先用湿毛巾擦去死皮。然后涂一层凡士林来密封水分。她建议每晚睡前在嘴唇上涂上凡士林油，并在白天根据需要重新涂上润唇膏。
戴维斯说，当嘴唇皲裂时，要忍住舔嘴唇的冲动。唾液中的酸和盐会带走水分。
保湿面霜对身体和面部都有效，但由于身体往往不像面部皮肤那么敏感，“在使用身体保湿霜时，你有更多的回旋余地，”米勒说。如果你想从传统的面霜中走出来，你也可以尝试身体油或含有去角质剂的产品，比如乳酸或乙醇酸。他说，非常干燥的皮肤也可能受益于含有羊毛脂或凡士林等成分的较厚的产品。
戴维斯说，无论你选择哪种产品，最好在淋浴或沐浴后大约三分钟内使用，此时皮肤仍然有点潮湿。这样做有助于皮肤锁住水分，减缓水分流失。
而且，尽管在寒冷的冬季早晨可能很难做到，但美国皮肤病学会（American Academy of Dermatology）建议将淋浴时间限制在最多10分钟内，并使用温水而不是热水来保护皮肤。保持浴室的门关闭，把蒸汽困在里面，也可以给空气带来一些急需的湿度。
在浴室外，使用加湿器并调低暖气可以帮助减少室内空气的干燥。只要确保你定期清洁你的加湿器，并阅读说明书，了解你的设备需要什么类型的水；例如，超声波加湿器需要蒸馏水，以避免喷出潜在的有害颗粒。
米勒说，手和脚“会受到打击”。“它们是身体最常用的部位”，通常也是最干燥的部位。
由于你经常洗手，尤其是在冬季疾病高发的季节，米勒建议把保湿霜放在洗手池旁边，这样每次洗手后你就可以把它涂在湿漉漉的皮肤上。手和脚上的皮肤非常厚，所以你可以选择类似厚度的产品，比如面霜或软膏，戴维斯说。马蒙说，含有乳酸等成分的去角质产品也可以帮助肘部和脚跟粗糙。
如果你的手和脚需要额外的呵护，戴维斯建议在睡前涂一层你喜欢的保湿霜，然后穿上棉质手套和袜子，让它在晚上浸泡。醒来后你的皮肤应该会更柔软。
