以鸡肉和秘密Zax酱而闻名，Zaxby's是一家快餐店，有鸡指，三明治和放纵的零食。你会发现菜单上有很多油炸食品，配上黄油德州吐司，还有各种酱汁和蘸料供你选择，让你的鸡翅成为你喜欢的样子。有了这样的选择，当涉及到营养时，你可能不确定如何浏览菜单。毫无疑问，扎克斯比餐馆会为你提供美味的饭菜;但如果你想保持健康，请继续阅读，了解如何在Zaxby's做出更好的选择。
我们列出的Zaxby's最佳和最差菜单将告诉你你最喜欢的食物、零食和甜点的营养成分，并将帮助你做出修改和选择，以建立一个更健康的膳食。偶尔享用他们的一餐可以成为均衡饮食的一部分，但如果你发现自己经常去得来速餐厅，考虑一下我们的“最佳”建议和修改，以做出更健康的食物。菜单上有这么多鸡肉选择，不缺蛋白质，但你会发现这种蛋白质饮料的热量、钠和脂肪含量高得惊人。
虽然这份清单上的“最佳”食物可能不像你在家做的那样营养均衡，但它们是菜单上最理想的选择。根据下面的建议，通过限制你点的油炸食品的数量，用家里的水果或蔬菜代替他们的配菜，避免从含糖饮料中摄取空卡路里，来建立一个更健康的Zaxby餐。以下是Zaxby菜单上最好和最差的16道菜。
营养:890卡路里，48克脂肪(7克脂肪)，2650毫克钠，80克碳水化合物(6克纤维，5克糖)，36克蛋白质
虽然这顿饭的热量不到900卡路里，但它是手指和翅膀餐点的最佳选择。这顿饭确实含有6克纤维，这对于一顿饭来说是相当多的，而且脂肪含量是同类食物中最低的。这顿饭有三个炸鸡条、扎克斯酱、德州吐司、炸薯片和一杯饮料。让它成为一个更健康的选择，用凉拌卷心菜代替薯条，喝零卡路里的饮料。
营养:1450卡路里，89克脂肪(16克脂肪)，4850毫克钠，83克碳水化合物(6克纤维，6克糖)，79克蛋白质
一顿饭的热量超过1400卡路里，这一选择被列入“最差”名单也就不足为奇了。五只鸡翅、三个鸡柳、德州吐司、薯条和一小杯饮料组成的一顿饭的脂肪含量接近100克。更不用说，这顿饭还有牧场和扎克斯酱，它本身就能增加几百卡路里的热量。80克的蛋白质比你一次摄入所需的要多，所以把这顿饭分成两餐或三餐吃，这是一个更合理的选择。也可以考虑不吃酱汁，这是一种节省300卡路里的简单方法，主要来自脂肪。
营养:1310卡路里，70克脂肪(11克脂肪)，4930毫克钠，106克碳水化合物(8克纤维，15克糖)，64克蛋白质
一盘6个炸鸡柳拌着水牛酱，一顿饭的热量超过1300卡路里，钠含量几乎是你一天所需钠含量的两倍。这种选择确实含有8克纤维，这对一顿饭来说很好，但不值得为其他不良营养数字而付出代价。让它成为一顿更合理的饭，不要吃薯条和吐司，只吃凉拌卷心菜。仅这一改变就能减少近500卡路里的热量!把水牛酱换成传统的，可以在这顿饭中再节省100卡路里的热量。
营养:1040卡路里，60克脂肪(9克脂肪)，2890毫克钠，92克碳水化合物(7克纤维，4克糖)，34克蛋白质
这顿饭有5个或8个鸡翅可供选择，但这两种选择都会导致1000多卡路里的食物。即使只有5只鸡翅，这顿饭也含有一天所需的钠和脂肪，而且碳水化合物含量很高。有了八个翅膀，你会看到这些数字会攀升得更多。如果你想吃鸡翅，那就单独吃吧，不要吃那些营养卡路里少的配料。更好的是，在家里用它们配上一份大沙拉或一份蔬菜来做一顿均衡的饭。
营养:470卡路里，20克脂肪(3.5克脂肪)，1440毫克钠，35克碳水化合物(3克纤维，8克糖)，38克蛋白质
当你想要吃得健康时，烤鸡三明治通常是快餐菜单上的好选择。这种三明治的热量不到500卡路里，可以满足很多人的卡路里需求，还含有近40克的蛋白质。低饱和脂肪含量也使它成为更健康的选择。在这个三明治上跳过牧场，可以减少更多的热量，节省卡路里和脂肪克数。把这个三明治做成一顿饭会增加数百卡路里的热量，所以单独享用三明治或搭配家里的水果或蔬菜。
营养:1030卡路里，60克脂肪(11克脂肪)，2900毫克钠，81克碳水化合物(4克纤维，17克糖)，41克蛋白质
你可能会惊讶地发现这个选项在“最佳”类别中，但请听我们说完。每个三明治只有340卡路里，是一顿完美的晚餐。一个三明治也提供14克蛋白质，让它也能填饱肚子。每餐享用一到两个三明治，剩下的留到下次吃。不要加扎克斯酱，这样更健康，可以搭配凉拌卷心菜，或者家里的水果和蔬菜。能够很容易地控制你的份量使它成为Zaxby的一个合理的选择
营养:690卡路里，39克脂肪(6克脂肪)，2760毫克钠，51克碳水化合物(2克纤维，5克糖)，34克蛋白质
这款三明治是在两片德州土司之间夹上蘸着辣酱和牧场酱的炸鸡条。虽然一顿丰盛的饭可能会让你饱腹，但饱腹感并不一定伴随着700卡路里和40克脂肪。为了稍微健康一点，可以不加酱汁，但你最好完全不加酱汁。相反，你可以单独享用普通的鸡柳，或者选择更瘦的烤鸡三明治。
营养:710卡路里，40克脂肪(9克脂肪)，2740毫克钠，46克碳水化合物(2克纤维，8克糖)，39克蛋白质
另一个炸鸡三明治的选择，这个选择并不比Kickin鸡肉三明治好多少。另一种最好不要吃的选择是，这种三明治提供了一天所需的钠，没有太多的纤维，也没有比单次进食更多的脂肪。不加酱汁和半个面包会让它更健康，但仍然不如这一类中的“最佳”选择好。
营养:410卡路里，25克脂肪(11克脂肪)，700毫克钠，33克碳水化合物(4克纤维，4克糖)，17克蛋白质
当你想在快餐店吃得更健康时，简单的烤鸡沙拉是一个不错的选择。生菜和蔬菜的基础提供了膳食中的纤维，并使其以相对较少的卡路里包装了大量的食物。烤鸡让这顿饭有400卡路里的热量，你仍然可以从里面的奶酪和调料中得到很多味道。选择最健康的醋沙司，并跳过部分或全部的德州吐司，以避免空卡路里。
营养:780卡路里，45克脂肪(16克脂肪)，2130毫克钠，43克碳水化合物(4克纤维，5克糖)，55克蛋白质
这种cobb沙拉将炸鸡、生菜、蔬菜、奶酪、培根、煮鸡蛋和炸洋葱混合在一起，构成了一顿高热量的大餐。让这个选择更健康，把炸鸡换成烤鸡，选择生活调料，不吃吐司。这些简单的改变将节省数百卡路里的热量，同时仍然允许食材包装沙拉。
营养:140卡路里，10克脂肪(1.5克脂肪)，170毫克钠，13克碳水化合物(2克纤维，11克糖)，1克蛋白质
虽然这个辅食含有11克糖，但它仍然是最好的选择之一。你会得到一份蔬菜，一点纤维，和比其他所有方面更低的卡路里选择。它的钠含量也最低，是一种更健康的选择。
营养:80卡路里，4克脂肪(0.5克脂肪)，410毫克钠，3克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，9克蛋白质
如果你想自己做一顿饭，这是一个很好的开始。一对鸡柳可以提供近20克的蛋白质，而热量不到200卡路里。不要蘸酱，配上凉拌卷心菜就可以享用一顿热量为300卡路里的大餐。如果你在路上需要一份快速的富含蛋白质的零食，拿一个鸡手指，再配上一个家里的苹果或香蕉，就能做出一份既平衡又饱腹的零食。
营养:1270卡路里，78克脂肪(22克脂肪)，3070毫克钠，88克碳水化合物(8克纤维，2克糖)，61克蛋白质
有了培根和牧场的名字，你可能不会惊讶地看到这些薯条出现在最糟糕的名单上。一份加了炸鸡、奶酪、培根和牧场酱的薯条，热量接近1300卡路里。你会从中获得一些纤维和蛋白质，但吃多了会很快变成高热量的食物。跳过这个选项，如果你想吃薯条，那就吃330卡路里的普通配菜，少蘸点牧场酱是更好的选择。
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营养:470卡路里，31克脂肪(4.5克脂肪)，2150毫克钠，42克碳水化合物(3g纤维，2g糖)，5克蛋白质
虽然也有其他方面的卡路里含量更高，但油炸泡菜因其低蛋白质和高脂肪含量而被列入“最差”名单。炸白切达干酪可能含有700卡路里的热量，但至少它们还提供了27克蛋白质，让它们更有饱腹感。如果你喜欢泡菜的味道，可以在吃饭的时候点一份普通的泡菜，这样既有味道又没有卡路里。
营养:170卡路里，8克脂肪(4克脂肪)，125毫克钠，24克碳水化合物(1克纤维，15克糖)，2克蛋白质
如果你想用甜食来结束你的晚餐，巧克力饼干作为快餐甜点所含的卡路里是合理的。你会得到15克添加糖，这是你一天中应该摄入的大部分，但比漏斗蛋糕要好。偶尔享受一下饼干，从家里拿一块黑巧克力或水果来代替，这是更健康、低糖的甜点选择。
540卡路里;无法获得完整的营养信息。
在炸面糊上撒上糖粉和焦糖酱，这是一道美味的甜点。虽然份量比你在当地集市上看到的漏斗蛋糕更合理，但这种甜点仍然含有超过500卡路里的热量。不加焦糖酱会节省一些额外的糖，但这不足以让你推荐这种甜点而不是一块饼干。
